月曜日 天気予報は、曇りでしたが 晴れたり曇ったりの時々雨でお散歩が出来ないので 旅で増量した３．５㎏減量に滝汗 腹筋マシーン起き上がり補助スプリングOFFにセットして マシーンに座り２０回×３これ以上やると腰痛に あまり効果のない電動ブルブルマシ…